bkeck01
07-26-2010, 12:54 PM
Sirva esta nutritiva comida con pan de trigo integral y ensalada verde.
Rinde 4 porciones: 1/2 taza por porción
Tiempo de Preparación: 5 minutos, Tiempo de cocimiento: 25 minutos
Ingredientes
aerosol antiadherente
3/4 libra de pavo molido sin grasa
1 cebolla mediana picada
3 tomates, picados
3 cucharada de pasta de tomate
1 cucharadita de albahaca seca, orégano seco, y ajo en polvo
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta
2 calabacita mediana, rebanada
Preparación
Cubra un sartén grande con aerosol antiadherente para cocinar. Dore el pavo y la cebolla a fuego mediano hasta que el pavo esté bien cocido y la cebolla suave, aproximadamente 10 minutos. Agregue los tomates, la pasta de tomate, y las especias. Cocine a fuego lento a calor mediano-bajo por 10 minutos. Agregue la calabacita y cocine por 5 minutos más.
Información nutricional por porción:
Calorías 174, Carbohidratos 12 g, Proteínas 21 g,
Grasa total 5 g, Grasa Saturada 1 g,
Colesterol 57 mg, Sodio 456 mg, Fibra 3 g
Rinde 4 porciones: 1/2 taza por porción
Tiempo de Preparación: 5 minutos, Tiempo de cocimiento: 25 minutos
Ingredientes
aerosol antiadherente
3/4 libra de pavo molido sin grasa
1 cebolla mediana picada
3 tomates, picados
3 cucharada de pasta de tomate
1 cucharadita de albahaca seca, orégano seco, y ajo en polvo
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta
2 calabacita mediana, rebanada
Preparación
Cubra un sartén grande con aerosol antiadherente para cocinar. Dore el pavo y la cebolla a fuego mediano hasta que el pavo esté bien cocido y la cebolla suave, aproximadamente 10 minutos. Agregue los tomates, la pasta de tomate, y las especias. Cocine a fuego lento a calor mediano-bajo por 10 minutos. Agregue la calabacita y cocine por 5 minutos más.
Información nutricional por porción:
Calorías 174, Carbohidratos 12 g, Proteínas 21 g,
Grasa total 5 g, Grasa Saturada 1 g,
Colesterol 57 mg, Sodio 456 mg, Fibra 3 g