bkeck01
07-26-2010, 01:17 PM
Disfrute el sabor de los vegetales frescos y del queso crema en éste delicioso sándwich. Córtelo en rebanadas gruesas y sírvalo como bocadillo.
Tiempo de Preparación: 20 minutos
Rinde 4 porciones: 1 tortilla por porción
Ingredientes
4 tortillas de harina integral
6 cucharadas de queso crema sin grasa
2 tazas de lechuga romana o espinacas fresca, rebanada en tiras
1 taza de tomates rebanados
1/2 taza de pepino picado
1/4 taza de chiles verdes cortados en cuadritos
1/4 taza de aceitunas negras rebanadas
1/4 taza de cebolla morada picada
1/2 taza de pimentón picado
(rojo, verde, anaranjado,
amarillo, o una mezcla de ellos)
Preparación
Unte cada una de las tortillas con 1 1/2 cucharadas del queso crema. Encima, póngales cantidades iguales de los vegetales. Enróllelos firmemente para encerrar el relleno.
Información nutricional por porción:
Calorías 144, Carbohidratos 25 g, Proteínas 8 g,
Grasa total 3 g, Grasa Saturada 1 g,
Colesterol 2 mg, Sodio 386 mg, Fibra 5 g
Tiempo de Preparación: 20 minutos
Rinde 4 porciones: 1 tortilla por porción
Ingredientes
4 tortillas de harina integral
6 cucharadas de queso crema sin grasa
2 tazas de lechuga romana o espinacas fresca, rebanada en tiras
1 taza de tomates rebanados
1/2 taza de pepino picado
1/4 taza de chiles verdes cortados en cuadritos
1/4 taza de aceitunas negras rebanadas
1/4 taza de cebolla morada picada
1/2 taza de pimentón picado
(rojo, verde, anaranjado,
amarillo, o una mezcla de ellos)
Preparación
Unte cada una de las tortillas con 1 1/2 cucharadas del queso crema. Encima, póngales cantidades iguales de los vegetales. Enróllelos firmemente para encerrar el relleno.
Información nutricional por porción:
Calorías 144, Carbohidratos 25 g, Proteínas 8 g,
Grasa total 3 g, Grasa Saturada 1 g,
Colesterol 2 mg, Sodio 386 mg, Fibra 5 g