bkeck01
07-23-2010, 04:35 PM
Una delicia para usted y su familia. Para hacerlas crujientes, rocíe granola.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Rinde 4 porciones
1/2 papaya por porción.
Ingredientes
2 papayas enjuagadas
1 lata (de 11 onza) de mandarinas, sin jugo
1 plátano chico pelado y partido
1 kiwi, pelado y partido
1 taza con una combinación de fresas y arándanos
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
1 cucharada de miel
2 cucharadas de menta fresca picada (opcional)
Preparación
Corte la papaya por la mitad y a lo largo, saque las semillas, y coloque cada mitad en un tazón mediano. Coloque las naranjas, plátano, kiwi, fresas y arándanos en cada papaya. Combine el yogur, miel, y menta; mezclelos. Coloque la mezcla sobre la fruta antes de servir.
Información nutricional por porción:
Calorías 180, Carbohidratos 41 g, Proteína 4 g,
Grasa Total 1 g, Grasa Saturada 1 g, Colesterol 5 mg,
Sodio 35 mg, Fibra 4 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Rinde 4 porciones
1/2 papaya por porción.
Ingredientes
2 papayas enjuagadas
1 lata (de 11 onza) de mandarinas, sin jugo
1 plátano chico pelado y partido
1 kiwi, pelado y partido
1 taza con una combinación de fresas y arándanos
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
1 cucharada de miel
2 cucharadas de menta fresca picada (opcional)
Preparación
Corte la papaya por la mitad y a lo largo, saque las semillas, y coloque cada mitad en un tazón mediano. Coloque las naranjas, plátano, kiwi, fresas y arándanos en cada papaya. Combine el yogur, miel, y menta; mezclelos. Coloque la mezcla sobre la fruta antes de servir.
Información nutricional por porción:
Calorías 180, Carbohidratos 41 g, Proteína 4 g,
Grasa Total 1 g, Grasa Saturada 1 g, Colesterol 5 mg,
Sodio 35 mg, Fibra 4 g